Vivre avec une maladie auto-immune peut être un défi quotidien, mais il existe des moyens de soulager les symptômes, d’améliorer sa qualité de vie et de favoriser une santé optimale. Cependant, il est facile de se perdre sur ce chemin, en tombant dans des pièges qui peuvent nuire à vos efforts.

Dans cet article, je souhaite partager avec vous les principales erreurs que j’ai observées au cours de mon expérience en tant que naturopathe, ainsi que celles que j’ai moi-même commises dans ma propre quête d’amélioration de ma santé. En travaillant avec mes coachés, j’ai constaté à quel point ces erreurs fréquentes pouvaient freiner leur progression vers un mieux-être et une gestion efficace de leur maladie auto-immune.

Les principales erreurs courantes sur le chemin de l’amélioration de votre santé :

1. Tout miser sur l’alimentation 

Lorsque vous décidez d’adopter un mode alimentaire anti-inflammatoire pour améliorer votre santé, il est facile de devenir obsédé par ce que vous mangez. Vous vous trouvez peut-être à lire attentivement les étiquettes des produits, à vous assurer que chaque aliment que vous consommez correspond aux critères de votre mode alimentaire, et à ressentir une pression constante pour tout contrôler. Cependant, cette obsession alimentaire peut parfois vous conduire à une rigidité excessive, à une culpabilité et à une relation malsaine avec la nourriture.

Il est important de comprendre que votre corps n’est pas seulement un système digestif. Votre bien-être global est influencé par plusieurs facteurs, tels que le sommeil, la respiration, le repos, votre état émotionnel… Vous devez considérer votre santé de manière holistique, en prenant en compte tous ces aspects essentiels.

Le fait de tout miser uniquement sur l’alimentation peut vous faire oublier l’importance d’un mode de vie équilibré dans son ensemble. Vous pourriez vous sentir dépassé·e par la nécessité de suivre rigoureusement votre régime anti-inflammatoire et vous culpabiliser chaque fois que vous vous écartez de celui-ci, ce qui peut entraîner du stress et de l’anxiété.

Il est essentiel de trouver un équilibre. Oui, l’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des maladies auto-immunes, mais cela ne signifie pas que vous devez vous priver constamment ou vous sentir coupable de chaque petit plaisir. Accordez-vous de la flexibilité.

Il est également important de reconnaître que la santé ne se résume pas qu’à ce que vous mettez dans votre assiette. Prenez le temps de vous reposer, de vous détendre et de gérer votre stress.

2. Éliminer sans ajouter

Lorsque vous décidez d’adopter un mode alimentaire anti-inflammatoire pour gérer votre maladie auto-immune, il est courant de mettre de côté certaines catégories alimentaires connues pour leur potentiel inflammatoire. Cela peut inclure des aliments tels que le gluten, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés et les huiles végétales riches en oméga-6.

Cependant, une erreur fréquente consiste à se concentrer uniquement sur l’élimination de ces aliments sans prendre en compte la nécessité d’ajouter d’autres aliments riches en nutriments essentiels. En négligeant cet aspect, vous risquez de vous retrouver avec des carences nutritionnelles potentielles.

Lorsque vous éliminez certains aliments de votre alimentation, il est crucial de veiller à compenser ces pertes en ajoutant d’autres aliments sains et riches en nutriments. Par exemple, si vous éliminez les produits laitiers, assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium en consommant des sources alternatives comme les légumes à feuilles vertes, les amandes et les graines de sésame.

Si vous ne comblez pas les lacunes nutritionnelles créées par l’élimination d’aliments spécifiques, votre corps peut vous envoyer des signaux sous la forme de fringales ou de désirs intenses pour des aliments spécifiques. Par exemple, si vous ressentez une fringale de sucre, cela peut indiquer un manque de protéines dans votre alimentation.

L’ajout d’aliments nutritifs est essentiel pour soutenir votre corps dans sa capacité à se guérir et à maintenir un équilibre optimal. Assurez-vous de consommer une variété d’aliments colorés, tels que des fruits, des légumes, des protéines de qualité, des graisses saines et des grains entiers. Ces aliments fourniront les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les acides gras essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale et maintenir un système immunitaire fort.

N’oubliez pas que chaque individu est unique, et il est donc important d’être accompagné par un naturopathe, nutrithérapeute qualifié pour obtenir des recommandations personnalisées sur les ajustements alimentaires à faire pour répondre à vos besoins spécifiques. Ils peuvent vous aider à établir un plan alimentaire équilibré et adapté à votre condition, en prenant en compte les aliments à éliminer et ceux à ajouter pour éviter les carences nutritionnelles.

3. Penser qu’il y a des compléments alimentaires miracles 

Lorsque vous cherchez à améliorer votre santé, il peut être tentant de croire qu’il existe des compléments alimentaires miracles capables de résoudre tous vos problèmes. Cependant, il est important de comprendre que la santé ne réside pas uniquement dans les pilules ou les poudres.

Votre corps a une capacité naturelle de se régénérer et de maintenir un équilibre interne, connu sous le nom d’homéostasie. Les compléments alimentaires peuvent certainement apporter une aide ponctuelle, mais ils ne devraient pas être considérés comme une solution à long terme.

Il est essentiel de se concentrer sur les aspects fondamentaux de la santé, tels que l’alimentation équilibrée, l’exercice régulier, la gestion du stress, le sommeil de qualité et les relations sociales saines. Ce sont ces piliers de base qui favorisent une santé globale et durable.

Lorsque vous envisagez d’utiliser des compléments alimentaires, il est préférable de le faire de manière ciblée et guidée par un professionnel qualifié. Un thérapeute, un naturopathe ou un médecin spécialisé peut vous conseiller sur les compléments qui pourraient être bénéfiques pour vous, en prenant en compte votre état de santé spécifique.

Il est également important de comprendre que les compléments alimentaires ne sont pas destinés à masquer les symptômes sans traiter la racine du problème. Ils peuvent être utilisés comme un soutien temporaire pendant que vous travaillez sur les causes sous-jacentes de votre maladie auto-immune. L’approche la plus efficace pour améliorer votre santé consiste à travailler sur les aspects globaux de votre bien-être, en mettant l’accent sur une alimentation équilibrée, un mode de vie sain, la gestion du stress et un soutien émotionnel. Les compléments alimentaires peuvent être un complément utile, mais ne les considérez pas comme une solution magique à eux seuls.

4. Ne pas s’écouter 

Lorsque l’on vit avec une maladie auto-immune, il est facile de se déconnecter de son corps et de ne pas prêter attention aux signaux qu’il nous envoie. Nous sommes souvent conditionnés à ignorer nos douleurs, problèmes digestifs, fatigue et autres symptômes, en les considérant comme une partie normale de notre quotidien.

Cependant, il est essentiel d’apprendre à écouter son corps et à reconnaître ses limites. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est crucial d’être à l’écoute de vos besoins individuels et d’adopter une approche personnalisée en matière de santé.

Si vous ressentez des douleurs, des troubles digestifs, de la fatigue ou d’autres symptômes, ne les ignorez pas. Ce sont des indications que quelque chose ne va pas et que des ajustements sont nécessaires. Il est important de prendre le temps de comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.

Une hygiène de vie cohérente avec votre contexte de santé est primordiale. Cela signifie être à votre propre rythme et respecter vos limites. Dans notre société moderne où tout va rapidement et où nous sommes constamment soumis à des pressions extérieures, il est facile de se laisser emporter et de ne pas écouter nos besoins réels.

Prenez le temps de ralentir, de vous reposer et de vous accorder des moments de détente. La régénération du corps est essentielle pour améliorer votre bien-être et gérer efficacement votre maladie auto-immune. Apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire et à vous donner la priorité.

5. Ne pas exprimer ses émotions

Lorsque l’on vit avec une maladie auto-immune, il est fréquent de réprimer ses émotions pour éviter de déranger les autres, de se sentir vulnérable ou de craindre d’aggraver sa condition. Cependant, ne pas exprimer ses émotions peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.

Il est important de reconnaître que les émotions sont une partie normale de la vie humaine. Elles font partie intégrante de notre expérience et doivent être accueillies et exprimées de manière saine. En refoulant nos émotions, nous créons une charge émotionnelle interne qui peut se manifester sous la forme de stress, de tension musculaire, voire de symptômes physiques.

Prendre conscience de nos émotions et les exprimer de manière appropriée est essentiel pour notre bien-être. Cela peut impliquer de parler à un proche de confiance, de tenir un journal intime, de pratiquer des techniques de libération émotionnelle ou de consulter un thérapeute spécialisé.

Il est important de noter que les émotions ne durent généralement que quelques instants. Ce sont les pensées et les interprétations que nous attachons à ces émotions qui peuvent les prolonger et les intensifier. En acceptant pleinement nos émotions, nous pouvons les laisser circuler naturellement à travers nous, sans les juger ni les réprimer.

La libération émotionnelle peut également avoir un impact positif sur notre système immunitaire. Des études ont montré que le fait de supprimer ou de réprimer les émotions peut entraîner un dysfonctionnement immunitaire, augmentant ainsi le risque de développer des maladies auto-immunes ou d’aggraver leurs symptômes.

N’hésitez pas à chercher des méthodes qui vous permettent d’exprimer vos émotions de manière saine et constructive. Cela peut inclure des activités créatives, comme la peinture, l’écriture ou la danse, qui permettent d’exprimer ce que vous ressentez d’une manière non verbale.

Enfin, il est important de créer un environnement de soutien qui favorise l’expression émotionnelle. Entourez-vous de personnes bienveillantes et compréhensives, qui vous permettent d’être vous-même et de partager vos émotions en toute sécurité. Si nécessaire, envisagez de rejoindre un groupe de soutien où vous pouvez partager vos expériences avec d’autres personnes vivant avec une maladie auto-immune.

6. Ne pas se faire accompagner

Lorsque l’on fait face à une maladie auto-immune, il peut être tentant de vouloir tout gérer par soi-même. Nous pensons parfois que nous devons être notre propre expert et trouver toutes les solutions par nos propres moyens. Personnellement, ne pas se faire accompagner est une erreur majeure.

Il est essentiel de reconnaître que chaque individu est unique et que chaque maladie auto-immune présente des particularités qui nécessitent une approche personnalisée. Travailler avec un praticien de santé compétent et expérimenté peut vous offrir les connaissances, le soutien et les conseils nécessaires pour prendre des décisions éclairées et mettre en œuvre des stratégies de bien-être efficaces.

Un coach de santé spécialisé dans les maladies auto-immunes peut vous aider à comprendre les besoins spécifiques de votre corps, à identifier les facteurs déclenchants, à élaborer un plan d’action adapté à votre condition et à vous accompagner sur le chemin de l’amélioration de votre santé.

Lorsque vous vous faites accompagner, vous bénéficiez d’un regard extérieur objectif qui peut vous aider à identifier les schémas de pensée et de comportement qui pourraient entraver votre guérison. Un coach peut vous aider à remettre en question vos croyances limitantes, à adopter de nouvelles perspectives et à développer des stratégies adaptées à votre situation individuelle.

Il est important de noter que se faire accompagner ne signifie pas abandonner votre autonomie ou votre pouvoir de décision. Au contraire, cela vous donne les outils nécessaires pour prendre des décisions éclairées et responsables concernant votre santé. Vous demeurez au centre de votre parcours de guérison, mais vous bénéficiez du soutien d’une équipe de professionnels qualifiés.

Ne sous-estimez pas l’importance de vous entourer d’une équipe de thérapeutes, de médecins et de coachs compétents et bienveillants. Ils peuvent vous aider à éviter les erreurs coûteuses en temps, en énergie et en argent, et vous offrir les ressources nécessaires pour maximiser votre potentiel de guérison et améliorer votre bien-être général.

Rappelez-vous ceci : vous pouvez vraiment améliorer votre bien-être et aller mieux. Il est possible de reprendre votre pouvoir personnel sur votre maladie auto-immune afin que vous puissiez faire l’expérience d’une vie épanouissante et retrouver de la joie ! Je suis là pour vous aider et vous guider. N’hésitez pas à consulter ma page « Travailler avec moi ».

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