Le coronavirus fait peur 👻. Or la peur diminue considérablement nos défenses immunitaires.
Pour faire face aux agressions épidémiques, il est primordial de travailler sur son terrain et de stimuler ses défenses immunitaires. C’est en adoptant une bonne hygiène de vie que l’on pourra éviter l’expression dans notre corps du virus s’il pointe son nez. ⠀
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Voici mes conseils : ⠀
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1. Augmentez votre consommation de légumes et fruits frais
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Une alimentation saine et équilibrée permet de renforcer notre système immunitaire. Veillez à consommer une gamme de fruits et légumes frais et colorés tous les jours. ⠀
Faites le plein de fruits et légumes riches en vitamine C comme le persil, le kiwi, les agrumes, les légumes à feuilles vertes sombres. ⠀ ⠀ ⠀
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2. Incluez des aliments anti-microbiens dans votre alimentation quotidienne⠀
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Beaucoup d’aliments dans nos cuisines sont anti-microbiens. Il s’agit notamment de :⠀
* Ail⠀
* Oignon⠀
* Poireau⠀
* Échalote⠀
* Gingembre⠀
* Curcuma⠀
* Romarin⠀
* Sauge⠀
* Thym⠀
* Origan⠀
* Miel⠀
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3. Consommez des aliments riches en oligoéléments⠀
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Je vous conseille de consommer de l’eau de mer car tous les oligoéléments y sont présents ( = eau de Quinton. On en trouve en magasin bio.), des huîtres fraîches, du radis noir (riche en soufre), épinards/fruits secs/champignons/persil/brocoli/carottes (riches en cuivre).⠀ ⠀ ⠀
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4. Savourez des aliments riches en probiotiques et prébiotiques⠀
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Essayez d’intégrer dans votre alimentation des aliments qui contiennent des probiotiques naturels comme la choucroute, le kombucha, le kéfir (eau ou lait), du yaourt de bonne qualité ainsi que des prébiotiques naturels comme l’artichaut, le poireau, la banane, l’ail, les lentilles, les pois chiches. Ils aident à maintenir l’équilibre bactérien au sein de notre système digestif qui, à son tour, maintient notre système immunitaire en bonne santé.⠀
5. Hydratez-vous
L’eau élimine les toxines de notre corps, favorise la production de lymphe, maintient le bon fonctionnement de nos intestins (si nous ne buvons pas assez d’eau, nous souffrons souvent de constipation) et favorise l’humeur et la concentration en maintenant notre cerveau hydraté.
Infusez votre eau avec des fruits comme des agrumes, du kiwi ou des baies pour la rendre plus attrayante. Lors de la période hivernale, consommez aussi des liquides chauds tout au long de la journée, comme des tisanes, des soupes et des bouillons.
6. Pratiquez de l’exercice physique régulièrement
En pratiquant régulièrement de l’exercice physique, vous diminuerez l’anxiété, le stress et éviterez les états dépressifs. Les tensions nerveuses sont connues pour épuiser nos défenses immunitaires.
7. Oxygénez-vous
Fuyez les airs viciés de vos logements, bureaux…
8. Dormez suffisamment
Nous avons besoin de huit heures de sommeil par nuit pour permettre à notre corps de produire des hormones, des protéines pour maintenir un système immunitaire sain. Si nous manquons de sommeil, nous serons plus vulnérables aux virus et aux infections bactériennes.
9. Exposez-vous à la lumière naturelle et veillez à votre taux de vitamine D
La vitamine D est essentielle non seulement au bon fonctionnement immunitaire et à la santé des os, mais aussi à la bonne humeur.
10. Diffusez des huiles essentielles
Elles ont un effet dans la lutte contre les bactéries, les virus et les champignons. Diffusez-les pour assainir votre intérieur.
Je vous conseille la ravintsara et l’eucalyptus radié. Ils sont des puissants stimulants de l’immunité et ils sont très efficaces dans la lutte contre le virus.
Voici une synergie d’huiles essentielles que vous pouvez diffuser dans votre lieu de vie :
4 gouttes de citron (optimisme et assainissement) + 2 gouttes de Ravinsara (antivirale, antibactérienne et stimule le système immunitaire) + 3 gouttes de lavande (antibactérienne, calme l’anxiété).
11. Relaxez-vous
Avec des massages, des bains chauds, la pratique du yoga, du taï chi.
12. Utilisez les fleurs de Bach « Mimulus » ou «Rescue»
A prendre dans le cas où l’épidémie de ce virus vous fait peur et vous crée de l’anxiété, du stress.
Prenez soin de vous et de vos proches ! Et, n’hésitez pas à partager !
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